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「ウォーキング入門ナビ」へのご訪問ありがとうございます。
1985年頃に起こった第一次ウォーキングブームは第二次ブームへと発展し、現在ではその楽しみ方も多様化してきました。
音楽を聞きながら美容のために歩く人、万歩計をつけて生活習慣病を予防したりストレスを解消するために歩く人、リュックを背負ってハイキングを楽しむ人、そして歩幅を広げてスピードをあげ、腕を大きく振りながらスポーツ感覚で楽しむ人など、様々なスタイルがあります。
これを後押しするように、シューズメーカーもウォーキングシューズの開発に乗り出しています。
2009年ごろからは、履いて歩くだけで美脚効果が期待できるものや、膝に負担をかけない設計がなされたもの、足指がゆったりとして素足感覚で歩くことができるもの、ダイエット効果をアップさせることができるものなど消費者のニーズに合わせた商品開発戦略が繰り広げられています。
けれども健康のために始めたウォーキングでありながら、間違った歩き方をすることによって膝を痛めなかなか完治しないというケースも多いので、歩き方の基本は予めマスターしておく必要があります。
全国のスポーツウェア・シューズショップやスポーツクラブの案内と、ウォーキングに関する入門知識も紹介しています。
このサイトが皆様のお役にたちますように・・・
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姿勢
ウォーキング効果を高めるためのポイントの3つ目は、“姿勢”です。私たち日本人は小さいころからよく家や学校で、「姿勢をよくしなさい」と言われたものですが、武道や芸能、座禅などといった古来からの日本の文化を見ても、「背筋をピンと伸ばす」というようにまず形を整えてから入るという精神主義的なものが多いですね。 それらは、実際には見た目の美しさから姿勢の良さを重視し
今日のお勧め記事 ⇒ 美肌効果
有酸素運動の代表とも言える“ウォーキング”は、新陳代謝を活発にして皮脂を分泌させ肌を潤わせてくれます。“肌トラブルのもと”と皮脂に対してあまり良いイメージをもっていない人も多いようですが、皮脂は弱酸性の皮脂膜を作って紫外線から肌を守ったり細菌が体内に侵入しないように肌を守るという生命活動を維持する大切な役割を担っているのです。 皮脂膜が正常で潤いのある肌には、紫外線が入りにくいためにシミやそばかす、シワ、肌荒れといった表皮のダメージが起こりにくくなりますが、皮脂の分泌が正常
